跑步膝是跑步运动很常见的运动损伤,通常会表现为膝盖附近疼痛,在长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯时疼痛会更加明显,那跑步膝要怎么恢复呢?
单腿练习能有效的训练下肢稳定性。缓慢下蹲至膝关节约45度,同时注意报纸腰背挺直和骨盆的中立位,下蹲和站起的动作要缓解有控制,且下蹲时膝盖的方向要与脚尖方向一致,不要内扣。一边完成12次左右,做2-3组。
2个回答Q 跑步要怎么预防运动损伤?
1个回答Q 跑步后膝盖疼,怎么恢复?
0个回答Q 最近老觉得膝盖疼是怎么回事??
0个回答Q 有的人上楼梯膝盖才疼,有些人是下
0个回答Q 膝盖疼是怎么回事
0个回答Q 为什么打太极拳膝盖疼?
0个回答Q 求助!膝盖有什么好的保养方法?
0个回答Q 爬楼梯、太极拳、跑步等会损伤膝盖
0个回答Q 爬山后膝盖疼最快的恢复法
1个回答Q 膝外翻能不能喝啤酒
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