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晚上吃苹果会发胖吗

2015-06-18

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吃苹果既能补水又能养颜，还有很多女性将苹果当成减肥水果，拿苹果当主食，有的人习惯晚上吃苹果，但是又担心晚上吃东西长胖，那么，晚上吃苹果会发胖吗?

晚上吃苹果会发胖吗

一般来说，吃苹果不但不会导致发胖，反而苹果是一种很好的减肥食物，吃苹果能够帮助排除沉淀在身体内的毒素和废弃物，其中的粗纤维能够帮助软化粪便，能产生饱腹感，消除脂肪，有效治疗便秘。苹果中含有丰富的多酚，类黄酮等抗氧化物以及果胶，还是维生素C的重要来源，并且苹果中的有机酸能够刺激肠壁，增加肠胃蠕动作用，能够补充身体所需的大量营养物质;苹果热量比较低，吃苹果有利于节食减肥，但要注意控制吃的量。

怎么吃苹果更营养

苹果中含有鞣酸和有机酸等具有收敛作用的物质以及果胶，纤维素等吸收细菌毒素的物质，这些物质能够帮助利肠止泻，其中有机酸和纤维素还能促进肠蠕动，起到通便作用，因此每天早晚吃一个苹果能够辅助治疗慢性腹泻和大便干燥;如果是水泻人群则可以用半成熟的苹果加水煮连汤服用来进行治疗。

吃苹果的正确时间

吃苹果虽然可以减肥，但是要注意一次不要吃太多，苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，吃太多苹果，容易跟胃酸起化学反应，凝结成的块状物不易融化，导致肠胃炎发生。饭前半个小时吃苹果，可以帮助排除身体内的毒素，减少热量摄取;饭后半个小时最好不要吃苹果，苹果属收敛性食物，在肠胃中停留时间过长，对于习惯性便秘人群可是没好处的;而且苹果中的鞣酸和蛋白质不易消化，更容易导致胃肠发胀，因此饭后两个小时后再吃苹果最好。

空腹吃苹果小心变得更胖

空腹吃苹果其实是一种不太好的习惯，空腹吃苹果本来就分泌了大量胃酸，苹果的活性成分中本来就有许多酸性物质，和胃酸一经搅合会使人的胃部受伤，影响胃部消化功能;胃部消化功能一旦受影响，使得人体所吸收的脂肪，水分和毒素堆积在射你中，导致身体变得更加肥胖，结果达不到减肥的目的，因此吃苹果最好不要空腹。

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