减肥瘦身 > 针灸减肥食谱

针灸减肥食谱

2016-08-25阅读(5606)
收藏 复制地址 转载

完全指望扎几针就瘦下来不太现实,合理科学的安排饮食才能达到比较好的减肥效果,那么针灸减肥期间,一日三餐吃什么好呢?

针灸减肥早餐食谱推荐

1

针灸减肥期间早餐主要以高蛋白,营养丰富为原则,不必过分纠结热量问题。

推荐早餐1:豆浆150毫升(不加糖)、白馒头一个、小番茄3颗;

推荐早餐2:牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克;

推荐早餐3:酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根;

针灸减肥早餐食谱推荐

针灸减肥午餐食谱推荐

2

午餐要适当吃肉,补充油脂,以防止下午没有力气。

推荐午餐1:西红柿炒鸡蛋100克,生菜100克,冬瓜排骨当一小碗,米饭小半碗;

推荐午餐2:鲫鱼豆腐一小碗,胡萝卜丝100克,水煮白菜100克,干拌面小半碗;

推荐午餐3:香菇炒鸡100克,菠菜100克,豆芽汤一小碗,米饭小半碗;

针灸减肥午餐食谱推荐

针灸减肥晚餐食谱推荐

3

针灸减肥期间,晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

推荐晚餐1:白米粥1碗,凉拌黄瓜100克;

推荐晚餐2:绿豆粥1碗,苹果一个;

推荐晚餐3:红米粥1碗,猕猴桃一个;

针灸减肥晚餐食谱推荐

针灸减肥期间进食要注意什么

4

1、细嚼慢咽

进食的时候要多咀嚼,一个是能减轻肠胃消化负担,一个是可以避免进食太快而导致吃太多。因为进食的时候,肠胃传递“饱了”需要一定的时间,所以为避免不小心吃太多,一定要慢慢吃。

2、睡觉前4小时不进食

夜间代谢速度减慢,吃太多更容易导致脂肪堆积。针灸减肥期间,要保证睡前4小时不进食。

3、饭前喝汤,饭后不喝

饭前喝汤可以缓解饥饿感,对减少热量摄取有帮助。但是饭后喝汤则容易撑大胃,导致食欲增加。

 针灸减肥期间进食要注意什么

135
养生攻略
29
问答
37
积分