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蛋黄酥热量高吗 减肥能吃蛋黄酥吗

2020-02-21阅读(92483)
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蛋黄酥是一种蛋黄味的糕点，很多人都有吃过，味道十分的好，但是对于减肥的人群来说，蛋黄酥热量高吗？

蛋黄酥热量高吗

1

高。

蛋黄酥是一种热量很高的糕点，每100g的蛋黄酥其热量在386大卡，一个大的蛋黄酥本身重量为60克，而含有的热量就是233大卡，而一个小的蛋黄酥本身重量为35克，含有136大卡的热量，由此可见是一种高热量的食物。

因为蛋黄酥的制作原材料是由大量面粉、黄油、糖粉等高热量食物制作而成，碳水化合物、油脂、糖分的含量很高，而且蛋黄酥其中还有一个蛋黄，蛋黄也是含有丰富营养物质的食物，其中的磷元素含量也很高，所以蛋黄酥糕点的热量就很高。

减肥能吃蛋黄酥吗

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能吃，但是需要控制量。

蛋黄酥虽然是减肥不宜吃的食物，但是也并不是不能吃，只是需要控制蛋黄酥的食用量，最好还能够减少其他热量的摄入，来平衡热量的摄入。在减肥期间虽然需要控制饮食，但是并不是控制一切高热量食物，减肥控制饮食的根本是在于控制热量的摄入，只要摄入量小于消耗量就可以，也是能够起到减肥的效果，只是这样的方式会比较难以坚持。而且正确的减肥方法中还会可以吃高热量食物的时候，可以帮助人们渡过减肥平台期是，所以说减肥能吃蛋黄酥，但不宜多吃，需要根据每个人的减肥方式来决定。

一天最多能吃几个蛋黄酥

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一个即可。

一天最多吃一个蛋黄酥就可以了，蛋黄酥属于高热量的糕点，虽然有一定的营养价值，但是多吃对于机体来说并不好吸收利用，而且还有可能会引起消化不良、食欲减退的不良反应，长期多吃还可能会引起长胖，所以一天吃一个蛋黄酥就可以了。

但是这里所说的是指比较大的蛋黄酥，若是蛋黄酥本身比较小的话，可以适当的增加半个或者一个左右，但是每天的总量尽量不要超过100g以上。

蛋黄酥吃了怎么补救

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减少其余食物的摄入。

对于减肥的人群来说若是食用了过多的蛋黄酥的话，最直接和有效的补救方法就是减少其他的食物的摄入，从而减少热量的摄入，这样就可以平衡热量了。但是这个方式有一个缺点就是容易导致肚子饿，因为蛋黄酥热量虽然高，但并不能饱肚子，减少了其它食物摄入就可能会造成肚子饿，所以如果只是偶尔食用是没有关系的。

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