粽子吃多了会不会长胖,一个粽子需要消化多久-乐哈健康网

粽子吃多了会不会长胖一个粽子需要消化多久

2020-06-15

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粽子是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃粽子，马上就是端午节了，端午节有吃粽子的饮食传统，粽子吃多了会不会长胖呢？下面一起来看看吧！

粽子吃多了会不会长胖

吃多了粽子会胖。

粽子的主要组成材料是糯米，糯米黏度高，不容易被身体消化和吸收，如果是肉粽的话，还会缺少纤维素，脂肪、盐、糖的含量很充足，因此粽子吃多了容易使人变胖，粽子属于热量较高的食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量都比较的高，长期大量食用粽子易引起能量蓄积，从而导致身体肥胖。

吃粽子影响减肥吗

适量食用不会。

减肥期间并不是完全不进食有热量的食物，减肥期间也是可以适量食用粽子的，只是不要过多的食用，以免热量堆积、不消化，一个常规大小的粽子热量在400-500大卡，食用粽子后控制好当天的总热量摄取，并且进行积极的体育锻炼，一般是不会引起身体上的肥胖的。

一个粽子需要消化多久

2个小时或者更长时间。

粽子的主要组成材料是糯米，糯米又称江米，是糯稻的去壳钟仁，糯米中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，一般还会在粽子中加入豆沙或者鲜肉等內馅，食用粽子会增加肠道的消化负担，而且糯米本身质地较为粘黏，会加重这种消化的负担，食用粽子或者其他糯米制品一般需要2个小时或者更长的时间来进行消化和吸收，在食用粽子之后最好少吃其他不易消化的食物，以免引起肠道不适。

吃完粽子吃什么助消化

视具体情况而定。

1、刚刚吃完粽子，觉得肚子很饱的话最好什么都不要吃，本身肚子胀，再吃东西的话会加重腹胀的情况，这时候可以轻柔的对腹部进行按摩，或者散下步，帮助肠胃消化。

2、如果已经不是很胀了，可以吃一些富含纤维素的水果，促进消化，而且也可以为身体补充水分，有益健康，例如：橘子、柚子、番石榴、蜂蜜百香果水等。

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