中医养生 > 喝绞股蓝一个月瘦多少 绞股蓝怎么喝减肥
喝绞股蓝一个月瘦多少 绞股蓝怎么喝减肥
2020-07-24阅读(37125)
绞股蓝是一种保健型茶饮，其饮用具有较好的润肠通便、减脂减压的功效，因此很多人将其作为减肥辅助茶饮替代日常茶水来喝，但不知道喝绞股蓝一个月能瘦多少呢？
喝绞股蓝一个月瘦多少
因人而异。
绞股蓝含有的多种皂苷有益成分，不仅双向调节血压的功效，还具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖转化的作用，因此坚持长期饮用绞股蓝泡水喝能起到降脂减肥的作用，但具体一个月能瘦下来多少，还需根据每个人的情况来定，如在喝绞股蓝期间同时做好控制饮食和适量运动的前提下，一个瘦3-5斤是没问题的，但若是不控制饮食也不运动，光喝绞股蓝减肥可能效果不明显，还可能因为多吃而长胖。
绞股蓝怎么喝减肥
1、绞股蓝+山楂
材料：绞股蓝15克、生山楂30克。
做法：将绞股蓝和山楂洗净，然后放入锅中煮，煮10-15分钟左右即可饮用。
功效：绞股蓝和山楂都具有一定的辅助减肥作用，食用后还可益气补脾、消食导滞、降脂、降血压。
2、饭后喝
饭后及时喝绞股蓝，可使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成，达到减肥的效果。
3、控制饮食、增加运动
想要更快的减肥，饮食上要注意低糖低脂低热量，建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入。
同时进行适量的运动锻炼，加速人体新陈代谢，加强心肺功能，帮助减肥，建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式，如：跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目，每周进行3-4次，每次不少于30分钟的运动为宜。
绞股蓝能长期喝吗
可以长期适量喝。
绞股蓝含有丰富的蛋白质、维生素类、黄酮类、四环三萜化合物、人参皂甙等营养成分，并不含成瘾成分，也没有毒害成分，长期适量喝可起到增强免疫力、抗疲劳、降血糖、降血压等功效，是可以长期适量饮用的，但不能过量喝，否则对健康反而不利。
女人喝绞股蓝的危害
女人正确喝绞股蓝并无相关危害，但错误饮用可造成以下危害：
1、多喝
绞股蓝性寒，长期大量喝绞股蓝茶的话，寒性药物会不断刺激肠胃，容易引起腹泻、腹痛等症状。
2、过敏的人服用
极少数人在服用绞股蓝后可能会出现恶心呕吐、腹胀腹泻、头晕、眼花、耳鸣等不良症状，属于对药物过敏的现象，需禁止服用。
3、体寒人群服用
体寒的人不宜喝像绞股蓝这种性寒的食物，否则会加重自身体寒症状，引发腹泻、腹痛、消化不良等不适症状，影响身体调理康复。
相关问答推荐
-
0个回答Q 绞股蓝山楂茶的怎么泡
-
0个回答Q 绞股蓝和罗布麻哪个好
-
0个回答Q 绞股蓝绿茶冲泡有哪些要注意的事项
-
0个回答Q 绞股蓝和什么搭配吃最好
-
0个回答Q 绞股蓝绿茶怎么泡
-
0个回答Q 绞股蓝和绿茶泡水喝有什么功效
-
0个回答Q 绞股蓝可以和绿茶一起喝吗
-
0个回答Q 绞股蓝不适宜和哪些食材搭配冲泡
-
0个回答Q 绞股蓝枸杞茶怎么泡
-
0个回答Q 绞股蓝和枸杞泡水喝有什么功效
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
中医教你四种正确泡
老年人养生面面观
中医教你常按六个穴
红花的功效与作用
中医养生男性五大守
养生“七少”！！！
中医养生女性三大守