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巴沙鱼热量高吗 巴沙鱼适合减肥的人吃吗
2021-07-06阅读(18502)
巴沙鱼是一种淡水鱼类，其中含有十分丰富的营养物质，一般在减肥、瘦身人群中吃得比较多，那巴沙鱼的热量高吗？
巴沙鱼热量高吗
不是很高。
每100克巴沙鱼的热量大约为79大卡左右，蛋白质含量15.7克，脂肪含量1.7克，由此可以看出巴沙鱼的热量并不是很高，是属于一种高蛋白质、低脂肪、低热量的食物。
而且巴沙鱼中还含有十分丰富的维生素和矿物质，平时适当地吃一些巴沙鱼的话可以为人体补充多种营养元素，有助于人体维持健康的生理状态。
巴沙鱼适合减肥的人吃吗
适合。
巴沙鱼的肉质细腻，热量和脂肪含量都不是很高，很容易被人体消化吸收，而且其中含有丰富的蛋白质，在减肥期间食用的话不仅可以作为能量的补充，而且还能为人体提供一定的饱腹感。
因此可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量摄入的目的，对于减肥来说是有一定促进作用的。
减肥一顿可以吃多少巴沙鱼
100克左右。
蛋白质是构成人体毛发、皮肤的重要组成成分之一，是维持人体生长发育所必需的营养素，一般来说在减肥期间，每顿需要吃手掌大小和厚度的蛋白质，这样才更有利于减肥的进行，所以差不多相当于100克左右的巴沙鱼。
但减肥中的饮食也要讲究多样化，所以平时在吃巴沙鱼的时候也可以用同等体积大小的其他蛋白质来进行代替。
巴沙鱼和鸡胸肉哪个更适合减肥
都是可以的。
巴沙鱼的热量为79大卡，脂肪1.8克，鸡胸肉的热量为118大卡，脂肪1.9克，由此可以看出巴沙鱼和鸡胸肉的热量和脂肪含量都比较低。
而且两者中都含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而减肥讲究的是饮食的多样化，因此在减肥期间的时候都可以适当地吃一些，同时需要避免吃高糖、高盐、高脂肪的食物，适量地运动一下。
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