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粽子吃多了会怎么样

2017-05-30阅读(2723)
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端午节吃粽子是我国的传统，并且粽子的口味繁多，吃的时候往往都想尝一尝，很容易就吃多了，那么这粽子能多吃吗？粽子吃多了会怎么样呢？粽子吃多了又该怎么办呢？

粽子吃多了会便秘

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粽子的主要成分是糯米，粘度很高，比较难以消化，还会抑制胃肠蠕动，另外，糯米中含有大量的淀粉，在消化过程中会大量的吸水，严重降低粪便的食物，吃太多会引起便秘。

吃粽子便秘怎么办

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喝柠檬水：柠檬水中含有大量的维生素C和植物酸，能刺激胃酸和肠液的分泌，增强消化功能；另外，喝柠檬水还能补充大量的水分，可湿润粪便，改善便秘。

吃纤维食物：粽子是属于高淀粉食物，在吃粽子之后可多吃一些纤维性的食物，最好是榨汁，比如芹菜汁、白萝卜汁等补充大量的水分和纤维，也能促进消化，

吃香蕉：香蕉中含有较多的膳食纤维，而且质地柔软，容易消化，在便秘吃两根，可增加粪便的湿度，刺激胃肠蠕动，促进排便。

粽子吃多了会高血糖

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粽子是由糯米制成，糯米的主要成分是淀粉，在消化之后会分解成大量的葡萄糖，增高血糖，在吃太多的情况下可能会引起高血糖。

吃粽子高血糖怎么办

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喝绿茶：绿茶性寒，在饮用之后可导致脾胃虚寒，减低胃肠对食物中糖分的吸收，并且茶叶中含鞣酸较高，能抑制胃肠的消化功能，减缓粽子中糖的释放，但不宜过多，避免消化不良。

喝蔬果汁：蔬果汁中含有大量的膳食纤维，在胃肠中会吸收水分和糖分，降低胃肠对糖分的吸收，还能起到降脂降糖的功效，适合在吃粽子之后饮用。

有氧运动：有氧运动是消化血糖效果最好的，在吃太多粽子之后适量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧运动，可消耗掉血液中的糖分，有效降低血糖。


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