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冬季减肥小窍门 这13个我只告诉你
2017-12-15阅读(349)
冬季减肥小窍门，冬天到了，小肉肉不知不觉又多了起来怎么破？今天就给大家推荐13个巨有效的冬季减肥小窍门！
波比运动
进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
爬楼梯
住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
早起做俯卧撑
每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
记录摄入饮食
记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。
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