春季减肥吃什么这6种食物不可错过-乐哈健康网

春季减肥吃什么这6种食物不可错过

2018-03-02

阅读(662)

春季减肥吃什么好？春季是最适合减肥的季节，那么你知道什么食物对于减肥最有利呢？下面一起来看看吧。

春季减肥吃什么

1、奶类食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

2、辛辣香料

对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。

3、绿茶

绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

4、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会有很强的饱腹感，加上苹果有丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，达到瘦腰减肥的效果。

5、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

6、地瓜

地瓜的营养成分十分丰富，膳食纤维含量也很高，常吃能够刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的作用。

春季减肥注意事项

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

2、用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要。

6、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

春季减肥吃什么这6种食物不可错过

春季减肥吃什么

1、奶类食物

2、辛辣香料

3、绿茶

4、苹果

5、燕麦

6、地瓜

春季减肥注意事项

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2、用低脂植物油炒菜

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

6、晚餐后坚决不吃任何东西

相关问答推荐

热点关注

春季减肥

减肥

大家都在搜

减肥的常识

减肥的方法

塑形

饮食减肥

医美塑形

热点推荐

猜你喜欢

春季减肥吃什么 这6种食物不可错过

春季减肥吃什么

1、奶类食物

2、辛辣香料

3、绿茶

4、苹果

5、燕麦

6、地瓜

春季减肥注意事项

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2、用低脂植物油炒菜

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

6、晚餐后坚决不吃任何东西

相关问答推荐

热点关注

春季减肥

减肥

大家都在搜

减肥的常识

减肥的方法

塑形

饮食减肥

医美塑形

热点推荐

猜你喜欢

春季减肥吃什么这6种食物不可错过