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减肥必须做有氧运动吗 只做有氧运动能减肥吗
2018-10-10阅读(143)
对于多数想减脂、提升心肺功能，或是透过运动保持健康体态的人，有氧运动是最先下手的运动类别。然而，如果想靠着一成不变的有氧运动燃烧脂肪，那么8周后你可能要失望了！下文告诉你为什么﹖
间歇运动可有效提升能力
事实上，想有好的心肺功能，而且在降低体脂率的同时保有强健的肌肉，更好的选择就是间歇运动。
间歇运动是一种时弱时强的运动，其实大部分的球类运动都是这种型态。
也就是在运动时，以心跳率当作衡量运动强度的指标，过程中让心跳不要一直维持在一个固定的范围。
让身体达到更强的、新的供能水平。它能使你的健康、体成分、竞技表现得到巨大的提升。
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