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减肥早餐吃什么比较好 早餐吃什么最有营养又减肥

2018-10-17阅读(252)
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现代人工作忙碌,夜生活缤纷多彩,常常迟睡晚起或匆忙起床,来不及好好料理一顿早餐,往往早餐跟午餐一起吃,这样的饮食方式会让我们体内的中性脂肪与胆固醇都偏高,即可能营养摄取不足,导致新陈代谢不平衡,造成活动力与工作力比正常饮食的人差。那么怎么吃早餐就成了一门学问,下面是一些建议,希望能够帮助到你。

摄取六大类食物的方法

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我们要均衡摄取六大类食物。

不要偏食也不要暴饮暴食;

食物的种类要常常变换,譬如说一天的不同餐里不要吃相同的食物,尽可能增加食物的多样化,每一餐的内容都要做改变;

并多摄取当季本地的生鲜食物,非当季的食物不仅比较贵且很有可能被施放太多农药;

然后,在烹调时,用油要节约,一天摄取最多三调羹的油脂量就很够用了,不过也不要为了想瘦而吃无油餐,食物烹调的过程如果没有一点油脂,可能反会导致便祕的情形,若是担心食用油脂会造成脂肪囤积,那么就尽量不要使用动物油,动物油很容易凝固,会在身体与血管中囤积。

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