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每天运动两小时一个月能瘦多少 坚持运动一个月瘦多少
2018-10-20阅读(237)
养成好的运动生活习惯是成功减肥的基础，那么坚持每天进行两小时有效的减肥运动，一个月能有多少成效呢？
减压
和睡眠不足一样，长期承受轻微压力也对减肥不利。特别是如果你想在30天内瘦下来，一定要减少压力。
1.压力对减肥有很大的影响。即使只是很轻微的日常压力，也会提高体内的皮质醇水平。皮质醇是一种应激激素，会使身体很难瘦下来，而且会变得更饿。
2.此外，压力也会使你感到疲倦，提不起劲准备食物、做运动和过健康的生活。
3.试着做一些有助于放松和减压的活动，比如冥想、听音乐、和朋友聊天或是散散步。
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