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红毛丹热量高吗 减肥的人能吃红毛丹吗

2019-02-19阅读(109215)
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红毛丹吃起来特别甜，听说热量蛮高，就是不知道是真是假，但是最近又在减肥，因此想问下红毛丹热量高吗？减肥的人能吃红毛丹吗？

红毛丹热量高吗

1

热量不算特别高。

红毛丹中含有丰富的钙质，磷质以及维生素C，长相较为独特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比较高，根据《食品营养成分表》显示，红毛丹的热量为82大卡（100克可食部分），在水果中属于不算特别高，但是在日常生活中，还是适量食用为宜。

吃红毛丹容易发胖吗

2

红毛丹吃多了容易发胖。

因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物，热量并不算太低，若是短时间内大量食用，会摄入多余的糖分，机体无法及时消化，进而会在大量堆积体内，逐渐转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免导致身体发胖。

怎么避免吃红毛丹发胖

3

1、运动

若是一时之间食用过多的红毛丹，建议通过做些运动来消耗多余的热量，避免大量的脂肪在体内堆积，导致身体发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。

2、减少主食的摄入

由于日常摄入的主食多为大米、面条等，这些均含有大量的淀粉，糖分，吃多了容易发胖，因此适当减少食用，有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。

减肥的人能吃红毛丹吗

4

适量食用为宜。

红毛丹中的碳水化合物含量也比较高，而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物，以免导致过多的热量堆积在身体内，难以消耗，容易引起发胖。因此建议适当食用为宜。减肥期间可适量食用。

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