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西米热量高吗 吃西米露可以减肥吗
2019-05-27阅读(162349)
西米露，又叫做西谷米，原产于马来群岛一带，由木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，经常被用于做粥、羹、点心等食物，深受很多人喜欢，但是最近正在减肥，因此想问下西米热量高吗？吃西米露可以减肥吗？
减肥怎么吃西米露合适
椰汁西米露
食材：西米70g，椰子汁500ml，清水适量。
做法：
1、洗净西米，在容器中倒入适量清水，大火烧开。
2、倒入西米继续煮10分钟，中间要搅拌一下，以防粘煲底。
3、至西米慢慢煮至7成熟（中间只剩一白色小圆点）。
4、关上火，盖上盖子焖10分钟。
5、将西米完全煮熟，呈透明状态。用冷水冲洗掉外表的胶质，再用凉开水冲洗一遍（这一步是去掉生水）
6、装入琉璃瓶后，直接注入冰凉的椰子汁，一家大小，一人一杯，口感十足，味道清甜，透人心凉。
红薯西米粥
食材：红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量。
做法：
1、清洗干净红薯，去皮切粒。
2、然后再清洗粳米、西米淘洗干净，待用。
3、注清水入锅，放粳米、西米、红薯粒。
4、中火熬至米软烂。加糖适量即可。
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