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绿豆粥的热量 绿豆热量高还是米饭
2019-06-19阅读(103847)
我很喜欢喝绿豆粥，每天都要喝一碗，但是我最近在减肥，不能吃热量太高的食物，想请问绿豆粥的热量是多少呢？
绿豆可以和什么搭配煮粥
绿豆粳米粥
材料：绿豆50克，粳米100克，白糖少许。
做法：
1、将粳米用清水淘洗干净；绿豆去杂质，洗净，泡发备用。
2、将绿豆和粳米放入锅中，加入足量清水，开大火煮沸。
3、然后转小火慢熬1-2小时，直至粥稠米烂后关火。
4、焖几分钟，盛出，加入少许白糖调味即可。
绿豆百合菊花粥
材料：绿豆150克，百合30克，菊花10克，冰糖适量。
做法：
1、将绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡半小时备用。
2、将所有食材放入砂锅中，加入足量清水。
3、先用大火煮开，然后转小火煲1.5小时左右。
4、喜欢软烂一点的可以久煲一会儿。
5、加入冰糖搅拌至融化，加盖焖5-10分钟即可盛出食用。
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