减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗,减肥一天吃多少鸡蛋饼好-乐哈健康网

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗减肥一天吃多少鸡蛋饼好

2020-05-07

阅读(53669)

最近在减肥饮食要保持清淡，但最近我妈每天早上都帮我做鸡蛋饼吃，那么减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗？减肥一天吃多少鸡蛋饼好？

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗

适量食用不会的。

经过了一晚上的吸收代谢之后，人体处于急需能量的状态，这时候人体的消化能力以及代谢能力是比较强的，早上适量食用一些鸡蛋饼，可以为减肥中的人群补充一天所需的能量，有利于他们的健康，所以减肥早上适量吃一些鸡蛋饼是不会导致发胖的。

减肥一天吃多少鸡蛋饼好

建议一天吃100-150克左右即可。

鸡蛋饼的营养价值是比较高，但对于减肥中的人群来说，鸡蛋饼的热量以及脂肪含量比较高，过量食用不仅不利于他们减肥，反而有可能会导致发胖，所以一般建议减肥中的人群一天吃100-150克左右的鸡蛋饼，大约1-2个鸡蛋即可。

减肥吃什么主食不长胖

燕麦

燕麦在生活中深受减肥人群的喜爱，主要是因为燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，这样就可以减少人体摄入其他高热量的食物，对减肥具有一定帮助。

糙米

糙米是我们生活中常见的五谷之一，其中丰富的麦麸，热量比较低，适量食用减缓血糖值急剧升高，不用担心脂肪会堆积在身体内，对减肥具有很好的促进作用。

藜麦

藜麦味甘性平，其中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维，适量食用可以改善人体肠内环境，加速人体胃肠道消化排泄，具有较好的瘦身效果，因此减肥的时候，可以适量食用一些藜麦。

鸡蛋饼的正宗做法是什么

材料：面粉、鸡蛋、火腿肠、黄瓜、生菜、清水、盐、豆瓣酱、老干妈、番茄酱、十三香、味精、胡麻油、辣面、白葱。

做法：

1、首先将豆瓣酱、老干妈、十三香、味精、食盐、胡麻油、辣面、白葱放在一起，浇热油搅拌均匀，制成酱备用。

2、再将黄瓜洗净切条，生菜洗净备用。

3、鸡蛋打散，加入盐，放入面粉。搅拌均匀。

4、然后加入适量清水，搅拌成无颗粒的面糊。

5、之后平底锅烧热，倒入面糊，转动锅体，让面糊均匀滴铺满锅底，煎成圆饼。

6、小火煎至饼的边缘有些上翘时，翻面，烙至饼的背面上色即可出锅。

7、最后根据自身口味在蛋饼上面抹酱，放入生菜、黄瓜，火腿肠卷起来即可食用。

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗减肥一天吃多少鸡蛋饼好

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗

减肥一天吃多少鸡蛋饼好

减肥吃什么主食不长胖

燕麦

糙米

藜麦

鸡蛋饼的正宗做法是什么

相关问答推荐

热点关注

鸡蛋饼

大家都在搜

主食点心

零食

食疗食谱

饮品

食材泡水

热点推荐

猜你喜欢

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗 减肥一天吃多少鸡蛋饼好

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗

减肥一天吃多少鸡蛋饼好

减肥吃什么主食不长胖

燕麦

糙米

藜麦

鸡蛋饼的正宗做法是什么

相关问答推荐

热点关注

鸡蛋饼

大家都在搜

主食点心

零食

食疗食谱

饮品

食材泡水

热点推荐

猜你喜欢

减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗减肥一天吃多少鸡蛋饼好