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戒糖是戒哪些食物 戒糖是一点糖都不吃吗
2021-05-08阅读(97944)
戒糖是近来比较流行的一种美容方式，但是对这个概念有些人还是有点不清楚，不知道戒糖具体是戒哪些食物呢？
戒糖是戒哪些食物
戒糖是指要戒除或者说少吃含糖量很高，较容易造成肥胖的食物，比如：
1、果汁：果汁中一般含有大量的果糖，尤其是甘蔗、葡萄等水果，所以戒糖期间最好少饮用或者不饮用果汁。
2、大米：大米的碳水化合物含量很高，而且很容易被人体吸收，是戒糖期间绝对要少吃的食物。
3、饮料：一些饮料如可乐、奶茶等含糖量是很高的，戒糖时不能多吃。
戒糖是一点糖都不吃吗
不是。
糖从理论上说，包含食材中全部的碳水化合物，比如葡萄糖、麦芽糖、木薯淀粉等，但是戒糖并不是说要杜绝全部的碳水化合物，只是说要少摄入些含糖量过高的食物。
戒糖时应该科学地抗糖，可以适当摄入些天然糖分，以维持身体正常运行的基本需求，如果完全不吃糖，身体的新陈代谢水平会很低，这样不仅不能减肥，可能还会起到相反的效果。
戒糖是不是不能吃水果
不是，可以适量吃一些。
戒糖并不是说完全不能吃水果，只不过最好选择一些含糖量较低的水果，并且要严格控制好摄入的量。虽然大多数水果的含糖量都是偏高的，但是相比于甜品、奶茶等高热量的食物，水果中的果糖相对还是不那么容易造成肥胖的。
只是食用的时候不建议榨成汁，并且尽量不要选择榴莲、牛油果、椰子等糖分含量和热量都很高的水果。
戒糖可以喝无糖可乐吗
尽量少喝。
戒糖的时候还是尽量少喝无糖可乐，因为虽然无糖可乐中的含糖量相对于普通可乐是偏低的，但是仍然会有一定量的木糖醇以及焦糖，这些摄入体内同样会给人体提供热量。
而且无糖可乐中含有较多的非营养性的甜味剂，这些甜味剂被人体摄入以后会增加人的食欲，容易使得其他食物的摄入增多，从而增加减肥的难度。
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