饮食指南 > 藜麦可以代替主食长期吃吗 减肥吃藜麦好吗
藜麦可以代替主食长期吃吗 减肥吃藜麦好吗
2021-06-16阅读(53603)
很多人在减肥的时候都会用藜麦来代替主食食用，能够对减肥起到一定的促进作用，那藜麦可以代替主食长期吃吗？
藜麦可以代替主食长期吃吗
建议与其他主食搭配食用。
藜麦中含有丰富的碳水化合物、完全蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，平时在生活中是可以用来代替部分主食食用的。
但是对于人体来说藜麦中所含的营养物质还是不够的，所以在吃藜麦的时候建议可以搭配其他主食一起食用，比如小米、黑米、糙米等，这样对人体来说营养价值也会更高一些。
减肥吃藜麦好吗
具有一定的促进作用。
相对于其他精细米面等主食来说，藜麦中含有更多的营养物质，而且藜麦的升糖指数很低，含有丰富的膳食纤维，食用后能够使人体产生更长时间的饱腹感，因此在一定程度上可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入。
而且藜麦中所含的膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，增大粪便的体积，从而能够防止多余的脂肪在体内堆积，所以吃藜麦对于减肥来说是有一定促进作用的。
藜麦早上吃还是晚上吃好
都可以。
对于藜麦早上吃好还是晚上吃好并没有具体规定，一天当中都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行选择。
如果是在早上的时候吃藜麦的话，建议可以将藜麦煮成粥或者打成米糊食用，会更有利于消化和吸收，而在晚上食用的话则建议可以将藜麦煮成饭食用，再搭配上其他一些蔬菜、肉类等一起食用即可。
藜麦一顿吃多少合适
每天100克-150克左右即可。
虽然说藜麦的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的伤害，而且藜麦的热量还是比较高的，每100克的藜麦大约含有357大卡的热量。
所以对于普通人群来说每天吃100克左右的藜麦就可以了，每顿的量最好不要超过50克，而且因为对于人体来说，最重要的还是营养均衡，所以在吃藜麦的时候也要搭配其他一些食材一起食用。
相关问答推荐
-
0个回答Q 藜麦一般煮多长时间
-
0个回答Q 藜麦热量高为什么减肥
-
0个回答Q 藜麦怎么清洗
-
0个回答Q 哪些人不适合吃藜麦
-
0个回答Q 藜麦吃前要泡几个小时
-
0个回答Q 痛风可以吃藜麦吗
-
0个回答Q 藜麦熬粥需要泡吗
-
0个回答Q 藜麦泡一晚上有毒吗
-
0个回答Q 胃不好的人怎么吃藜麦
-
0个回答Q 藜麦煮熟了怎么像虫子
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中