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怎样减肥又快又健康
2015-06-04阅读(9614)随着生活水平的不断提高，女性越来越重视自己的身材，而性感的身材自然成了女人追捧的目标。一般健康的减肥速度为每三个月减5%~10%左右的体重，减肥的速度过快可能会导致身体健康风险随之增加。千万不要为了减肥心切而选择用药物减肥。怎样减肥又快又健康？以下几个方法希望可以帮到你。
遵循合理的饮食有助减肥
人们一日三餐离不开吃饭，吃饭有无一定规律？答案是有的。我们要遵循三点：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。同时做到“一多三少以忌”即“多吃一点水果、蔬菜；少吃一点油腻；少吃一点高蛋白质；少吃一点油炸食品；切记不要挑食。”
少喝酒有助于减肥
最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。
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