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什么食物含维生素a最多

2015-07-23阅读(14026)
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皮肤缺少水分太干燥,除了需要补水之外还需要补充一些其他的营养元素,要想皮肤恢复光泽,除了使用合适的护肤品之外,还可以通过饮食调理,补充适量的维生素a除了能润泽肌肤以外,还能祛斑除皱,延缓皮肤衰老,那么什么食物含维生素a最多?

玉米

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玉米中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在被人体吸收之后能转化成维生素a,能起到抗衰老作用,并滋润肌肤,使肌肤恢复光泽。

玉米怎么吃补充维生素a

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除了煮玉米,用玉米炖排骨食用之外,玉米汁是最易于人体消化的吃法,并且玉米汁口感好,又保留了玉米的原汁原味和所含的营养元素,更好的发挥了它的抗衰老作用。

牛奶

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牛奶能给人体补充多种重要的营养元素,尤其是钙元素。同时牛奶中含有大量的维生素a,常喝牛奶可以有效改善皮肤干燥和暗沉现象,使皮肤变得白皙滋润,更加有光泽。

牛奶怎么喝补充维生素a

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直接饮用牛奶是最简单也最易吸收的方式,但是有些人觉得原味的牛奶有股淡淡的腥味不太习惯,那么可以加点蜂蜜饮用,但是切忌搭配果汁,因为果汁中水果的酸味和牛奶酪蛋白结合会凝结产生沉淀物,反而难以消化,吸收不到营养成分。

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