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适合春节期间的运动有哪些

2016-02-05

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春节除了朋友聚餐、走亲访友之外，你是不是就宅在家里不动了呢？其实这样不仅会出现变胖的问题，而且对身体健康也是不好的。所以在春节期间也不要忘记健健身，锻炼锻炼。那么适合春节期间做的运动有哪些呢？

适合春节做的户外运动

登山

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，而春节期间，不难约上二三好友，一起登山，锻炼身体的同时也可以联络感情。

球类运动

不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式，平时工作压力大，春节难得休闲，打打篮球、羽毛球，可以放松身心。

滑冰

在冬季，滑冰是很受欢迎的运动项目。而春节的时候，兄弟姐妹。好友难得聚在一块，一起约着滑冰，也是一件快乐的事情。

骑自行车

春节天气好，可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车，可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪，消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。

适合春节做的户内运动

瑜伽

春节的狂欢有时候，是否有一点点过于热闹了。不出门探亲访友的这一天，可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥，担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦。

跳绳

跳绳既简单又方便，而且它是有氧运动，给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。

春节健身注意事项

运动之前做好热身

春节期间天气也是冷的，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好热身工作，如在进行球类运动前，可以慢跑几分钟，再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

运动之后记得要及时穿衣，不要因出汗多就随便的脱衣服，出汗过多，抵抗力会下降，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

选择合适的项目

春节的时候，虽然说是一家人都在一起，但是也不能随便的选择一项运动一起做。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择；年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。

温馨小贴士

过年期间享受各种美食的时候，不要忘记要运动运动哦，既可以防止长胖，还能让你保持好的精神，不至于节后会出现精神萎靡不振，身体甚至出现不适的情况。

适合春节期间的运动有哪些

适合春节做的户外运动

登山

球类运动

滑冰

骑自行车

适合春节做的户内运动

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春节健身注意事项

运动之前做好热身

注意保暖

选择合适的项目

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