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快速减肥法月减30斤不吃药不反弹

2016-03-22

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想要快速减肥，吃减肥药又伤身，而且用一些快速减肥法就算减肥成功体重反弹也会很快。那有没有不吃药不反弹的月减30斤的快速减肥法呢？

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是在一个月内以黄瓜和鸡蛋为一日三餐的主要食物的减肥方法。

减肥原理：黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，而且黄瓜还含有纤维素，能帮助促进肠道蠕动，促进消化；而鸡蛋中的卵磷脂这一乳化剂，可以将脂肪乳化为极少颗粒被机体所利用。

怎么操作：在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，不吃或吃少量的其他食物。这个方法坚持完之后，瘦掉30斤是没有问题的，但是要注意结束减肥后，不要马上就恢复以前的饮食，而且要慢慢增加，以免反弹。

除了上面的一些快速减肥方法能达到月减30斤的效果之外，还有一些小妙招也是可以帮助达到这个减肥目标的。

在减肥期间，可以用面食、面包、米饭等碳水化合物用蔬菜、水果来代替，这样只是替换了食物的类型，并没有减少碳水化合物的摄入。吃蔬果类不仅能提供充足的能量，而且对于减肥效果也是很好的。这样坚持一个月下来，瘦掉30斤不是很难。

饮食加上运动才能有更好的减肥效果，但是在进行像慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车等有氧运动之前，最好是能先进行20分钟左右的力量训练，如负重训练，仰卧起坐、哑铃、深蹲等，可以提升心率，加快身体的新陈代谢，从而帮助有氧运动燃烧脂肪更加充分。

减肥正常的速度是一周瘦2-4斤，即一个月瘦8斤左右，这样的速度才是身体的承受范围之内。像用这种快速减肥方法月减30斤，效果固然好，但是对于身体健康还是有伤害的，美眉们如无必要还是循序渐进的减肥最好。