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快速减肥小妙招
2016-03-23阅读(18911)
很多美眉看着自己身上的赘肉黯然神伤，但是想要进行减肥又说自己没有时间，其实有时想要快速减肥不需要大把大把的时间的，掌握了快速减肥的小妙招，就能让你在生活中不知不觉的瘦下来。
多吃蔬菜和水果
想要快速减肥，可以多吃一些水果和蔬菜，大多数的蔬菜和水果都是能够帮助促进消化吸收，排出体内毒素，减少体内脂肪堆积的。像橙子、木瓜、苹果、西红柿、石榴、菠菜、甘蓝、黄瓜等都是不错的减肥蔬果。
吃饭吃八分饱
本身吃饭六七分饱就可以满足身体的需求了，但是因美食的诱惑，有的人喜欢吃到撑。而想要达到快速减肥的目的，则需要每餐都只吃七八分饱就可以了，吃的过多会导致摄入更多食物热量，身体不能完全吸收就导致转化为脂肪堆积。
吃饭要细嚼慢咽
在吃饭时不宜狼吐虎咽，这样会容易导致吃得过多。而细嚼慢咽，不仅能使食物更好的被消化吸收，还能够帮助抑制食欲，减少用餐的进食量。
饭后不立即坐下
在吃完饭之后不宜立即坐下，如果吃完饭就马上坐下，容易导致摄入的热量转化为脂肪堆积在腹部。所以最好是能在饭后站立20分钟左右，或进行散步10-20分钟。
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