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21天减肥法后恢复饮食
2016-03-26阅读(309200)
21天减肥法的第一、二阶段其实说到底就是一个节食的过程，特别是第一阶段是完全的禁食的。那在经过这段节食期间之后，要怎么恢复饮食才能防止体重出现反弹呢？
多吃素食
在刚开始复食的前几天，尽量避免吃比较油脂含量高的肉类，可以吃些鱼肉或瘦肉，但是还是建议要以素食为主，多吃蔬菜水果。
21天减肥法复食期推荐食谱
推荐食谱一
早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个水煮鸡蛋
午餐：半碗米饭、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽
晚餐：1小碗红豆粥、素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜
推荐食谱二
早餐：1碗红豆大米粥、1碟黄瓜小菜、几颗大枣
午餐：半碗米饭、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1份西红柿炒鸡蛋
晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份凉拌白菜心、1份炒土豆丝
温馨小贴士
在21天减肥法的复食期，养成好的饮食习惯，并一直保持下去，可以帮助持久的保持理想体重，而不是出现体重反弹。
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