减肥瘦身 > 夏季减肥的运动方法
夏季减肥的运动方法
2016-05-13阅读(10498)
想要在夏天减肥有比较好的效果，进行运动是必不可少的。运动减肥是健康安全的减肥方法，那么在夏天减肥中运动方法有哪些呢？
瑜伽减肥
练瑜伽可以在通过配合呼吸和不同的动作的情况下，帮助提高身体新陈代谢和对身体各个部位肌肉的刺激，帮助热量的消耗和脂肪的燃烧。
瑜伽一般一次锻炼30分钟，可以根据自己的实际情况来调整运动时间。
转呼啦圈减肥
呼啦圈是通过腰腹力量来使其旋转的，在旋转的过程中，能够燃烧脂肪，减去身上多余的赘肉。
想要通过转呼啦圈获得好的减肥效果，就需要转30-40分钟，一周运动4-6天。
爬楼梯减肥
爬楼梯是属于有氧运动的，能加快身体新陈代谢，促进血液循环，有效的加快脂肪燃烧和热量的消耗，从而实现减肥瘦身。
爬楼梯建议每天可以坚持30-60分钟，或是每天用爬楼梯代替坐电梯，而且要注意爬楼梯后的腿部放松。
夏季减肥运动要注意什么
注意进行热身
不管是进行什么运动，在开始之前都要做好充足的热身，能帮助身体各个部位肌肉、关节活动开来，可以帮助增强减肥效果，还能减少运动伤害的出现。
及时补充水分
在夏季比较炎热的天气，出汗量本来就是比较多的，在运动时体内的水分流失就更多，所以在运动过程中要注意水分的及时补充，最好是喝淡盐水。
锻炼时间不要过长
美眉们不要为了能增加减肥效果，就一味的增加运动锻炼的时间，特别是在夏季阳光下的运动，锻炼时间过长容易出现中暑的不适情况。
运动后注意放松
在运动结束之后，注意对身体进行放松，可以进行拉伸或按摩来帮助肌肉的放松，也是能加强减肥效果的。
相关问答推荐
-
2个回答Q 夏季怎么减肥快啊?
-
2个回答Q 冬天减肥效果好还是夏天减肥效果
-
2个回答Q 夏季最好的减肥方法是什么？
-
0个回答Q 21天减肥法是什么
-
0个回答Q 贪吃导致身体走形发胖
-
0个回答Q 埋线减肥好不好，做过有副作用吗
-
0个回答Q 求能快速的减肥方法。。。。。
-
0个回答Q 荷叶山楂茶减肥
-
2个回答Q 谁有最好的减肥方法？
-
0个回答Q 什么样的减肥方法才是科学的？谁可
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
八种减肥茶，让你瘦
想减肥，盲目节食危
7种减肥食物，让你
吃什么消肿瘦腿
女同胞们注意了：夏
减肥五大误区 不要
水果都能增肥！那些