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跑步常见的损伤部位跑步损伤的预防与治疗

2018-10-19

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跑步损伤是难以避免的，那么跑步会出现哪些损伤，出现的原因又是什么呢？我们一起来看看。

胫前疼痛

胫前疼痛依区域来分，可概分为小腿前内侧压力症候群、前胫痛、外侧肌腔隙症候群及胫前肌拉伤。概括来说造成胫前疼痛的原因有很多，可是大部份的胫前疼痛都是运动引起微血管的渗透增加,导致肌腔腔隙间肿胀及压力增加,进而导致患部肌肉缺血所造成。

通常会产生胫前疼痛是因为突然增加训练量与强度，通常还不够强壮到可以去承受这样的力量，所以在跑步时下腿部承受了太多了身体上的重量与力量，当他们的肌肉无法负担时就会产生胫前疼痛。

另外长期在不适当的场地与不适合或是已经磨损的鞋子也会造成这样的状况。最后上述的这些原因，还有过度紧绷的肌肉也是很大的原因之一，胫骨周围的肌柔如果不够柔软，就会大量的累积压力感动疼痛。