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跑步穿什么样的运动鞋比较好 跑步穿运动鞋用穿袜子吗

2021-09-08阅读(105270)
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跑步虽然看起来比较简单,但如果方法不对的话就容易对关节组织造成较大的损害,那跑步要穿什么样的运动鞋比较好呢?

跑步穿什么样的运动鞋比较好

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建议穿有缓震作用的运动鞋。

因为在跑步的过程中会对膝盖、脚踝等组织造成较大的压力,因此在选择运动鞋的时候建议可以选择能够提供减震性、稳定性以及运动控制作用的运动鞋,这样也可以避免在跑步时出现太大的损伤。

此外,还需要根据个人足弓的形状来进行选择,比如对于高足弓以及扁平足的人群来说就需要选择不一样的运动鞋。

跑步穿运动鞋用穿袜子吗

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需要穿袜子。

在跑步的时候脚部会出大量的汗,如果不穿袜子的话那么水蒸气就会被捂在鞋子里面,此时就会很容易在鞋子里面滋生细菌,所以脚部就会容易出现感染的情况。

而且光脚跑步的话也会使脚部与运动鞋之间会产生较大的摩擦,此时容易出现破皮、出血的情况,所以一般情况下建议最好是穿着袜子进行跑步,以免对脚部造成较大的伤害。

跑步穿板鞋合适吗

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不建议穿板鞋。

板鞋的鞋底是平板式的,没有弧度,而且鞋底也比较硬,没有减震的作用,如果穿着板鞋跑步的话很容易会出现疲劳、疼痛的情况,从而会对脚部造成较大的损害。

而且板鞋的鞋面一般都是帆布或者皮革的,透气性不是很好,用来跑步的话不利于脚部空气的流通,容易使脚部出现潮湿的情况,所以是不建议穿着板鞋来跑步的。

初跑者脚踝疼要多久自愈

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因人而异。

如果在跑步之后出现了脚踝疼痛的情况的话,那么一般是因为踝关节受到了损伤所造成的,当出现疼痛症状之后,患者首先应该要经过充分的休息,避免对脚踝造成二次刺激,如果只是疼痛并没有肿胀的话,那么一周左右可以得到明显的恢复。

但是如果不仅疼痛而且伴随着明显肿胀的话,那么往往需要经过2-4周左右才能够得到明显的恢复。

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