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椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机每天40分钟多久能瘦

2021-11-29阅读(66231)
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椭圆机是近几年来比较流行的一种运动器械,很多不想跑步的人群都会选择用椭圆机,那椭圆机减肥主要瘦哪里呢?

椭圆机减肥主要瘦哪里

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一般是全身减脂。

椭圆机是比较常见的一项运动器械,在运动的过程中,全身上下的脂肪都会被用于供能,所以一般起到的都是全身减脂的效果,并不能用来瘦局部。

如果想要瘦局部的话,那么建议在用椭圆机锻炼的过程中,可以辅助局部的力量训练,这样可以锻炼到局部的肌肉,使局部肌肉的线条看起来更紧实、流畅,这样从视觉角度上也能起到塑形、减肥的作用。

椭圆机每天40分钟多久能瘦

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视情况而定。

虽然在用椭圆机锻炼的过程中,能够消耗掉人体一定的热量,但能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗,只有当消耗的热量大于摄入的热量时,才能起到比较好的减肥效果。

所以如果想要靠椭圆机来减肥的话,那么在锻炼的过程中还需要控制好热量的摄入,避免食用过多高热量、高脂肪的食物,而且也要保持充足的睡眠时间,避免熬夜等不良习惯。

椭圆机可以天天练吗

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因人而异。

椭圆机是一项全身性的运动,运动强度相对于其他运动来说比较小,所以对于一些本身体质较好、有一定运动经验的人群来说,是可以天天都适当地练一下的。

但是对于一些本身体质较差,或者是第一次尝试椭圆机的人群来说,为了身体健康着想,建议在刚开始的时候最好是不要天天都练,可以隔2-3天练一次,而且也不要一下子运动强度过大。

椭圆机好还是跑步机好

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各有利弊。

椭圆机和跑步机都是属于运动器械,在使用的过程中各有利弊,所以建议可以根据个人的体质以及需求来进行选择。

其中椭圆机在锻炼的时候膝关节是不存在着力点的,并且增强腰部肌肉的耐力和力量,所以比较适合于膝关节不是很好的人群,而跑步机在运动的过程中会对膝盖产生较大的负重,更适合于体重正常的人群使用。

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