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在跑步机上跑步常犯的错误
2015-10-20阅读(11212)
现如今很多人都喜欢在跑步机上锻炼身体，不用到户外进行锻炼，可以省去很多时间，也可以避免受户外不利气候的影响，但是在跑步机上跑步是需要注意许多细节，正确的在跑步机上跑步才会有健身的效果，接下来介绍几个在跑步机上跑步常犯的错误。
错误五：陡坡跑完全程
一些人会觉的整个跑步过程中会用很陡的坡度来挑战自己，并且全程都是同一个坡度，这样容易导致受伤，应该避免在陡坡上跑步超过5分钟，陡坡与没有坡度交替进行才会得到更好更安全的锻炼；而且要避免在超过7%的坡度上跑，这样会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节，这样对健康不利。
错误六：不穿鞋或穿错鞋
有的人在跑步机上跑步时不穿鞋或则只穿袜子，这样会对膝，踝关节造成不比要的伤害，脚底出汗时也易滑倒，厚袜子虽有一定减震作用，但是没有运动鞋的弹性，代替不了运动鞋。
错误七：跑步时看电视
很多人在跑步机上跑步的同时还喜欢看电视，这样会很容易使人分心，注意力不能够高度集中，稍不注意就会发生意外，对跑步机熟练者可以在跑步时听一些节奏明快或者轻松的音乐。
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