不萌不美
发布 2014-10-31
冰舞恋雪66
发布 2014-10-21
梦之美24
发布 2014-10-20
1、骑行这项运动，上半身几乎会长时间维持维持不动，而下半身需要踩踏板，所以要注意保护膝关节，平时骑行养成正确的变速习惯，寒冷天气注意膝盖的保暖。 2、骑行时人体臀部也需要长时间坐在鞍座上，所以骑行之前调整好鞍座的高度，也可以尽量选...
骑行最大的功效就是瘦腿。 骑自行车时大腿在踩踏踏板，腿部力量不断得到锻炼，经常骑车锻炼可以改善萝卜腿的现象，使得腿部肌肉线条更好看，健身房一些局部锻炼腿部肌肉的器材也是同样的原理。 其中臀部坐在车座上，肌肉处于持续收紧状态，...
因人而异。 骑车时身体大部分肌肉都在牵动着消耗热量，一般骑行20公里可以消耗500大卡的热量，因为每个人的基础体脂率和饮食习惯有所差异，所以最终的减肥效果需要结合控制饮食以及坚持骑行，基础体脂率比较高的刚开始减肥效果会比较明显一些...
看路况、自身体质和车况情况而定。 如果是经常骑行锻炼的人，体能较好，对骑行也很熟悉，骑得是公路，一天可以骑100~200公里，而山地车骑行的话，路况好的话能骑50~100公里，一般人可以骑30~60公里作为骑行的运动体验，然后骑一...
定期检查车辆状态 每次骑车之前都应该要先检查一下车辆的状态，看自行车是否有出现刹车、轮胎、变速器等地方的损坏，这样能够避免出现不必要的危险。 尽量不要夜骑 如果要骑自行车的话最好是选在白天骑，而不要晚上骑，因为晚上的视...
能起到一定的瘦腿效果。 经常骑自行车是能起到一定瘦腿的效果的，因为骑行属于一项有氧运动，在骑行的时候双腿的肌肉都处在运动的状态，这样就能够加速腿部脂肪的燃烧，从而就能起到瘦腿的效果。并且经常骑行还能够有效的收紧腿部肌肉，这样就能使...
正确骑行不会。 每天正确的骑行是不会对膝盖造成损伤的，但如果是骑行的时间过长或者是座椅的高度调节不当的话就会产生损伤膝盖的风险。一般建议成年人一天的骑行时间不宜超过60分钟，老年人的骑行时间不宜超过30分钟。且座椅的高度以脚踏到最...
45-60分钟左右。 骑自行车是一项非常好的有氧运动，经常适量的骑行能够起到起到较好的强身健体作用，并且还能够帮助增加自身的肺活量以及平衡能力。像一个成年人的话建议一天的骑行时间保存在45-60分钟为宜，即身体微微出汗即可，这样就...
