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冬天晚上可以跑步吗 晚上跑步会肾虚吗

2019-01-08阅读(16134)
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跑步是多数人喜欢的一项运动,老少皆宜。跑步对人体有很多好处,可以锻炼体质,也可减肥瘦身。那么冬天晚上可以跑步吗?下面就一起来看看吧!

冬天晚上可以跑步吗

1

可以。

跑步是不分时段的。跑步能够让人体的新陈代谢更加旺盛,可增强我们的活力,让我们更年轻。跑步能够让有关呼吸的肌肉更加发达,增加我们的肺活量,提升我们的身体健康水平。在夜间进行跑步,可以让精神得到放松,从而能够释放白天工作带来的压力。

跑步

晚上跑步会肾虚吗

2

不会。

其实这是错误的,人体代谢废物并没有什么特定的时间,合理的跑步可以强健我们的身体,对肾脏也是有好处的。所以只要条件允许的情况下,就应该坚持跑步锻炼。就算不能够每天都跑,也尽量做到每周跑个三天以上,这样才能起到强身健体的作用。

晚上跑步要注意什么

3

1、跑步的场地应该选择车少的地方,然后就是要选择空气好的地方,比如说公园的小路,学校的操场,注意路的地面最好是有弹性一点的地面,比如说草地,泥地等。

2、跑步前要做好热身运动,跑步前做做下蹲,压腿等动作,跑的时候先快走一段路,然后再小跑一会,最后才正式开跑,让身体慢慢的热起来。

3、要控制好运动量,不要过量运动,当感到身体疲惫时,应该慢下来,停止跑步,慢走一会再视身体情况来决定是否继续。

4、跑步要遵守循序渐进的原则,千万不要为了突破自己的纪录,而突然加大跑步量。

5、平时当我们身体生病,如感冒、消化不好等情况时,应该停止跑步。

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