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跑完步多久可以喝水 跑完步多久可以坐下

2019-03-09阅读(77450)
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很多人跑完步感觉口渴拧开一个矿泉水瓶就开始狂喝,其实这样是不好的,那么跑完步多久可以喝水呢?跑完步多久可以坐下?

跑完步多久可以喝水

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跑完步5分钟之后可以喝水,刚跑完步不要立马喝水。

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑步

跑完步多久可以坐下

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跑步后可以先站以后或者走动走动,差不多过10分钟左右、心跳平稳了,就可以坐下了。

因为一旦人体在运动,皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行。一旦运动结束,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,就会有不好的影响。

跑完步可以洗澡吗

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跑完步不能立即洗澡,应该休息一段时间再洗澡。

通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

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