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睡觉之前能吃芒果吗 八种晚上可以吃的水果

2019-04-02阅读(47982)
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芒果是很多人最爱的水果之一，有时候睡前有点饿了想吃点水果，来几块芒果味道就不错，但是睡前吃芒果真的好吗？会不会影响睡眠或发胖呢？

睡觉之前能吃芒果吗

1

最好不要吃。

人在睡觉之前的2—3小时都最好不要再进食其他食物，否则通过进食人的精神以及肠胃又开始活跃起来，反而影响睡眠，加上芒果糖分较高，睡之前吃芒果会残留多余的糖分在口腔，久而久之可能腐蚀牙齿，出现龋齿等问题。

减肥晚上能吃芒果吗

2

可以少量吃。

对于减肥者来说，晚上尤其要控制热量的摄入，通常成年人保证一天热量低于1200大卡才能逐渐达到减肥的目的，而一个小芒果的热量是48大卡左右，属于热量较低的食物，是非常适合减肥人群食用的，但一次性也不宜多吃，否则芒果糖分较高，易在体内转变为脂肪，反而不利于减肥。

什么时候吃芒果最好

3

中、晚饭前1—2小时吃最好。

芒果味甘酸性寒，食用有益胃生津、止呕止咳等功效，适宜在饭后中、晚饭前1—2小时吃，因为此时吃不仅可帮助食欲不振的人群开胃进食，同时又避免了空腹食用刺激肠胃，引起的肠胃不适现象。

芒果一天吃多少合适

4

建议一天吃200克为宜。

营养学膳食均衡建议人每日食用一种水果的量应控制在200—300克左右，而芒果含有丰富的糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分，一般适量食用有益身体健康，但那过量食用则会因其性凉以及含有过敏成分，导致食用者出现腹泻、过敏等症状。

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