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奶粉和香蕉可以同食吗 奶粉可以和香蕉榨汁吗
2019-04-30阅读(137388)
香蕉是生活中常见的一种水果，味道清甜，营养丰富，奶粉也是常见的食物，有时会避免不了一起食用，那么奶粉和香蕉可以同食吗？奶粉可以和香蕉榨汁吗？
奶粉和香蕉可以同食吗
可以一起食用。
奶粉一般是冲泡饮用，多数是由奶粉干制而成，性平、味甘，主要含有蛋白质、钙、钾、钠、维生素等成分；而香蕉味甘、性寒，含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，可搭配同食，但需注意香蕉性寒，不宜多食，否则容易引起身体不适。
奶粉和香蕉吃多少合适
1、奶粉食用量：粉状10-20克，（水250毫升）为宜。
2、香蕉食用量：半根到一根即可。
奶粉虽然营养丰富，但人体吸收营养有限，无法很好的被身体吸收利用；因此需要适量食用，而香蕉性质寒凉，吃多了容易导致身体寒气加重，对肠胃产生刺激作用，引发身体出现不适，不利于身体健康。
奶粉和香蕉适量吃有什么好处
1、润肠通便
香蕉性寒，其中的膳食纤维、果胶含量丰富，食用可以促进排便，起到一定润肠通便的效果，而奶粉主要冲服饮用，含有大量水分，喝了比较容易消化，用香蕉搭配奶粉能促进肠胃蠕动，帮助食物尽快排出，避免便秘的困扰。
2、补充营养
香蕉是一种水果，其中含有丰富维生素、矿物质成分，但蛋白质、钙含量较少，而奶粉则含有丰富蛋白质、矿物质元素，将香蕉搭配奶粉同食，能为人体补充更多的营养成分，维持自身的生理机能。
3、解忧助眠
香蕉含有丰富钾元素，可以促进大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。而奶粉含有有助于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，两者同时食用，在一定程度上可以帮助人缓解烦恼，避免失眠，改善睡眠状态。
4、饮用更美味
纯奶粉中的糖分含量较少，冲泡喝起来有些寡淡无味，而成熟后的香蕉含有较多的糖分以及果香，若是在奶粉里面加入香蕉一起食用，不仅可以增加甜味，改善其食用口感，还会让饮用者喝起来感觉更加香醇。
什么时候喝香蕉和奶粉最好
最佳时间：睡前1—2小时喝。
建议在临睡前1-2小时，适量食用香蕉、饮用奶粉，一方面由于其热量较低，不会导致人发胖，还可帮助食物消化，预防宿便困扰；另一方面晚上是最佳的补钙和需要休息的时间，而刚好奶粉和香蕉就能在这个时候，正好发挥其补钙和助眠的效果。
备注：香蕉、奶粉不宜空腹食用，容易刺激肠胃，也不利于更好的吸收其中的营养成分。
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