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红豆粥能减肥吗 红豆粥吃多了会发胖吗

2019-06-13阅读(60932)
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我最近正在减肥，前几天听身边的朋友说喝粥可以减肥，我很喜欢喝红豆粥，请问喝红豆粥可以减肥吗？

红豆粥能减肥吗

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对减肥有一定的帮助。

红豆粥是以红豆为主要材料制成的一道粥品，味道香甜，营养丰富，红豆粥热量很低，而且其中含有较多的水分、纤维素等成分，饱腹感很强，在减肥期间食用红豆粥可以减少其他高热量食物的摄入；另外红豆粥具有一定的利水消肿的作用，它可以帮助排出身体内多余的水分，起到塑造身体曲线的作用，所以红豆粥对减肥是有一定帮助的，尤其是对于水肿型肥胖的人群来说效果会更好。

每天只吃红豆减肥可以吗

2

不建议只吃红豆减肥。

人体每天要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐等多种营养物质才能维持生命活动，而红豆虽然对减肥有一定的帮助，但是其中的营养成分比较有限，不能满足人体的身体需求，如果每天只吃红豆，长期下来不仅起不到较好的减肥效果，反而会损害身体健康，得不偿失，建议除了食用红豆之外，还应搭配其他食物食用。

红豆粥吃多了会发胖吗

3

一般不会。

红豆粥中的热量很低，每100克的红豆粥中仅有62大卡，比大多数食物的热量都要低，所以一般食用红豆粥的话是不容易长胖的；但是若是在红豆粥中添加了过多的糖分，红豆粥的热量就会升高，食用过多后人体无法及时消耗，糖分就会以脂肪的形式堆积在体内，长期下来，就可能会导致长胖。

红豆粥每次吃多少合适

4

1-2小碗。（300-500毫升）。

红豆粥是一种味道香甜，营养丰富的粥品，虽然它并没有严格的食用量的规定，但是红豆粥中含有较多的纤维素成分，而人体并无消化酶可以消化纤维素，只能随着食物残渣排出，若是食用过多，纤维素堆积肠胃内，会增加肠胃的负担，从而可能会引起肠胃不适症状，所以一般建议红豆粥不宜多喝，一次喝1-2小碗就可以了。

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