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减肥可以吃无花果干吗 无花果干吃多了会胖吗

2020-01-19阅读(24896)
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家里买了很多果干，其中就有我很喜欢的无花果干，但是我最近在减肥，请问减肥的时候可以吃无花果干吗？

减肥可以吃无花果干吗

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建议少吃或不吃。

在减肥期间可以少量的吃一点无花果，但是绝对不可以吃得过多，无花果是比较甜的，糖分含量是特别高，热量也是比较高，在减肥期间如果吃了含糖量比较高的食物是不利于减肥。因为糖分在体内也会转化成脂肪，所以减肥期间尽量少吃一些无花果，甚至不要吃无花果是比较好。

无花果干吃多了会胖吗

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有可能会。

长期吃无花果干会不会变胖这个问题取决于每天吃的量多少，因为无花果干相对来说它是属于一种干果，所以它的热量比一般的食物要高的多，如果是每天都吃而且量比较大的话，有可能会出现比较明显的体重增加。

原因就是因为它是一个摄入的热量比消耗的热量要高的多，过多的热量就会积聚在体内转化为脂肪，这样就会导致人的肥胖。

无花果干一天吃几个合适

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无花果干一天的的食用量控制在2到6个就可以了。

无花果的甜度很高，食用过多容易增强脾胃的粘腻性，很容易出现虚火旺盛的情况，不利于身体健康；另外无花果干含有纤维，纤维会对消化有好处，但过多会使身体无法吸收铁、锌、镁和钙等矿物质。人们摄入纤维过多时，常常会胀气、腹胀和腹泻。因此无花果干的食用量最好控制在50克以下,一般大果可能在2到3个,小果可能在4到6个

吃无花果干的好处

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1、无花果干含有的最多的就是水解酶了，还有各种各样的果酸、多种柠檬酸和多种蛋白质，是可以促进人体消化和增进食欲，同时也是润肠胃的特色果干。

2、无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；

3、无花果对消炎消肿等方面也有效，它是一种利咽消肿的重点水果之一。

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