首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 一个柚子的热量 一天吃了一个柚子有什么后果

一个柚子的热量 一天吃了一个柚子有什么后果

2020-10-13阅读(66341)
收藏 复制地址 转载

又到了秋冬大批柚子上市的时候，酸甜可口的柚子不仅让人食欲大开，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质成分，一吃就停不下来，很多时候一次性就吃了一整个柚子，不知道一个柚子的热量有多少呢？吃一个会不会让人长胖呢？

一个柚子的热量

1

以一个中等大小1.5斤重的柚子为例，热量在190大卡。

根据食物热量可知，柚子是一种热量非常低的水果，以100克可食柚肉为例，其所含提供的热量为38大卡，而一个柚子除了果肉以外，还有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除这些部分，一个中等大小1.5斤重的柚子还剩余可食部分为500克左右，换算成热量则是190大卡。

一个柚子的热量相当于多少饭

2

1.3碗米饭。

一碗米饭的热量大概是145大卡，而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡，因此吃一个柚子的热量相当于吃了1.3碗米饭，如果从热量摄入来看，完全不用担心会长胖，但柚子含有较多的酸性物质，又是性寒的水果，一次吃一个柚子属于过量食用的行为，容易对健康造成以下不适现象。

一天吃了一个柚子有什么后果

3

1、可能肠胃不适

柚子性寒，富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分，吃多会促进胃酸分泌，增加体内寒气，加快肠胃蠕动，进一步刺激肠胃，导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

2、可能牙齿酸痛

有的柚子味道较为酸涩，如果吃多了，会出现牙齿酸痛的现象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。

3、可能腹痛腹泻

柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了会引起胃肠里水分量超标，导致腹泻；再加上柚子性寒，吃多了会对肠道产生一定的刺激，容易引起脾胃虚寒，肠胃不好的人群，还会出现腹泻的情况。

柚子一次吃多少为合适

4

200克柚子合适，大约是2-3瓣柚子的量。

柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建议一天吃200克柚子为宜，大约是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推荐摄入量，满足了身体对柚子的营养需求，又能避免多吃引发的健康问题。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

2470308648
女
29
养生攻略
0
问答
0
积分

柚子

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢