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杨梅含糖量高不高 杨梅吃多了会怎样

2021-05-17阅读(92103)
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马上又到了吃杨梅的季节了，那杨梅的含糖量高不高呢？杨梅如果吃太多的话又会对身体造成什么样的影响呢？

杨梅含糖量高不高

1

偏高。

杨梅的含糖量是偏高的，每100克杨梅中含有12到15克的糖分，所以糖尿病患者要慎食，特别是那些血糖情况控制不好的患者，不然食用之后会对导致血糖升高，从而会导致病情加重。

杨梅吃多了会怎样

2

导致上火

杨梅属于温性水果，其中有含有大量的糖分，过多食用就会导致机体内热增加，从而就会有导致上火，从而咽喉肿痛、口腔溃疡等不适症状的可能。

刺激肠胃

杨梅当中含有丰富的草酸和柠檬酸成分，食用之后会刺激胃酸分泌，过多食用会导致胃内胃酸增加，从而会对肠胃粘膜造成一定的损伤。

损伤牙齿

杨梅口感偏酸，其中含有大量的糖分，过多食用会对牙釉质造成一定的损伤，所以吃完杨梅之后一定要及时漱口。

杨梅一天吃多少为宜

3

不超过10颗。

建议正常人每天食用杨梅的量不要超过10颗，杨梅当中含有丰富的纤维素、维生素、以及钙、铁、磷等多种矿物质成分，适量食用能起到生津止渴、开胃消食、调理肠胃的作用。但过多食用就会增加身体负担，从而导致上火、胃痛等不适症状。

吃杨梅要注意什么

4

清洗干净

杨梅表面有许多小果肉，这些小果肉中间很容易藏污纳垢，另外很多杨梅中间还可能会有果蝇的存在，所以在吃杨梅之前一定要将杨梅清洗干净，最好是能用盐水浸泡清洗。

不宜和含钙食物食用

杨梅当中含有丰富的草酸，所以在吃杨梅时尽量不吃像牛奶等富含钙元素的食物，不然两者结合就会生成草酸钙，这样会增加患结石的几率，还会影响身体对营养成分的吸收。

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