冬枣是秋天常吃的一种水果,鲜食冬枣不仅皮脆可口、肉质细嫩,其营养价值也是百果之冠,有“百果王”之称,那么冬枣所含的维生素c含量大约有多少呢?
200-500毫克左右。
100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克,比猕猴桃高出4倍,是水果柠檬的10倍,而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高,如果是新鲜冬枣上市的季节,每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要(维生素C每日最佳摄入量为1000毫克/天)。
冬枣营养十分丰富,其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,引起维生素C含量丰富,所以有“活维生素丸”的称号,而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素,合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果。
冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精,减轻酒精对肝脏的伤害,而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白,增加白蛋白数量,避免酒精对肝脏刺激过大,加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛,对饮酒人群是不错的水果。
冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用,且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍,是柑橘的16倍,对有肌肤暗沉、色斑的女性来说,适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果。
建议5-10颗即可。
虽然食用冬枣并没有严格的数量规定,多一点少一点影响不大,但是任何食物吃太多对身体都是不好的,冬枣营养丰富,建议每天吃5-10颗就可以了,避免膳食纤维含量丰富的冬枣一次大量摄入刺激肠胃,造成胃肠不适。
1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出,然后准备一盆盐水,将冬枣放进去浸泡10-20分钟。
2、轻轻搓洗冬枣后捞出,再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可。
3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉,否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失。
0个回答Q 怎样防止香蕉和冬枣一起吃有怪味
0个回答Q 香蕉和冬枣一起吃什么味
0个回答Q 香蕉和冬枣一起吃味道难受怎么办
0个回答Q 冬枣什么时候吃最好
0个回答Q 吃冬枣要注意什么
0个回答Q 什么样的冬枣是成熟的
0个回答Q 冬枣什么时候成熟
0个回答Q 冬枣可以晒成红枣吗
0个回答Q 冬枣是寒性还是热性
0个回答Q 吃冬枣会上火吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事