生活常识 > 空气炸锅炸鸡腿热量高吗 吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗
空气炸锅炸鸡腿热量高吗 吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗
2021-11-26阅读(16874)
平时爱吃油炸的食物，但油炸的东西热量实在是高，担心吃了会长胖，都说空气炸锅炸东西不需要用油，做出来的炸鸡腿热量低，不知道空气炸锅炸鸡腿到底热量多高呢？
空气炸锅炸鸡腿热量高吗
100克炸鸡腿约100大卡的热量。
日常油锅里的炸鸡腿100克大约有177大卡，一般一个1个炸鸡腿在120克左右，可摄入热量213大卡，而用空气炸锅炸由于不用放油，还能逼出鸡腿当中的部分油脂，因此总体热量要少得多，大约吃一个鸡腿只有120大卡左右，相比之下热量少了很多。
空气炸锅炸鸡的热量等于几碗饭
和米饭差不多的热量。
米饭的热量并不是特别高，100克米饭热量为116大卡，而空气炸锅炸鸡的热量和其相差不大，原则上说想要吃空气炸鸡不发胖，一般吃了2个鸡腿，就要控制其他食物的摄入，例如少吃米饭，不吃其他零食等，这样就不用担心吃炸鸡发胖的风险了。
吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗
吃多了也会胖。
空气炸锅炸鸡腿虽然热量比普通炸鸡腿要低，但任何食物只要吃多了，导致人体热量堆积过多，身体就会无法完全消耗，这些消耗不了的热量，长久下去会囤积成脂肪，从而使人长胖，不过长胖也是需要一个时间过程的，不是吃一两顿炸鸡腿就能长胖的，一般偶尔吃多些食物是不会长胖的，不要长期大量的吃就行。
炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗
多吃会胖。
虽然炸鸡的油脂大量在皮上面，但去皮的鸡肉热量仍然不低，而且就算是平时吃青菜，只要吃得多也是可能长胖的，何况是吃鸡肉，因此炸鸡只吃肉的情况下，想要不发胖也要控制好量的摄入，建议一天吃100-200克炸鸡为宜，确保一日热量在1500大卡左右，不仅满足人体对鸡肉的蛋白质等营养需求，还能避免长胖等危害。
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