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柚子的功效与作用营养价值 吃柚子的好处有哪些

2022-09-27阅读(38984)
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朋友家的柚子树今年又结了很多的果子，给我也送来了几个，虽然我也挺喜欢吃柚子的，但是一直不知道柚子的营养，柚子的功效与作用营养价值？吃柚子的好处有哪些？

柚子的功效与作用营养价值

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柚子味道酸甜可口，里面含有丰富的维生素C和大量的营养元素等，对人体能起到降低血糖和帮助消化的作用。

1、降低血糖

柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙有助于降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成，而且新鲜的柚子肉中含有类似于胰岛素的成分，糖尿病人群可以适当吃柚子。

2、帮助消化

柚子有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，柚子中的果胶也就是可溶性纤维素可以保护肠壁，活化肠内有益细菌，调节胃肠功能，促进胃肠蠕动和消化。

吃柚子的好处有哪些

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适量吃柚子有预防血栓、健胃消食的作用。

柚子中含有钙、钾等微量元素，对降低胆固醇又益处，柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙有助于降血液循环的粘滞度，所以适量吃柚子对预防血栓有改善作用，而且柚子中含有大量的纤维素和维生素，经常吃有健胃消食、改善食欲的作用。

但是柚子也不能吃太多，不然可能会导致腹痛和腹泻等症状产生，吃柚子一定要适量，不要吃太多。

减肥吃柚子好吗

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减肥适量吃柚子是比较好的。

柚子的营养成分含量丰富，且热量较低，减肥期间可以适量吃一点柚子，柚子本省含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，柚子的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化，还可以增加饱腹感，这样就会导致其余的食物摄入量减少，所以减肥期间可以适当吃柚子。

但是减肥期间柚子也不可以吃太多，柚子含有一定的碳水化合物，吃多了不仅不利于减肥，还可能会起到相反的作用，所以吃的时候要注意不要吃太多。

柚子可以增加饱腹感吗

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柚子可以增加饱腹感。

柚子的热量较低，而且里面还含有大量的膳食纤维，可以有效地增加饱腹感，减肥的人群可以适量食用，可以减少其他食物的摄入量，对减肥有所帮助。

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