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柚子吃了有什么好处和坏处 一天吃一个柚子算多吗

2022-11-04阅读(74723)
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又是吃柚子的好季节了，那么柚子吃了会有什么好处和坏处吗？一天吃一个柚子算多吗？小编今天就为大家简单科普一下哦，一起来瞧瞧！

柚子吃了有什么好处和坏处

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好处：

1.补充营养

柚子里面含有多种营养元素。例如：维生素C、磷、镁、钠等，适量的食用可以为人体补充所需的营养。

2.开胃消食

柚子的味道酸甜可口，适合食欲不振的人群食用，有助于开胃。同时柚子可以刺激胃酸的分泌，对食物消化有一定的促进作用。

3.预防便秘

柚子里含有比较多的膳食纤维，适当的食用可以促进肠胃的蠕动，也有利于大便的排出，有预防、缓解便秘的作用。

坏处：

1.肠胃不适

虽然吃柚子有比较多的好处，但若过量食用，会使胃肠负担加重，可能引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.血钾异常

柚子含钾量比较高，每100g柚子约含有257mg钾。如果食用者存在肾脏功能不全等情况，钾元素就会无法排泄，过量食用柚子容易使血钾异常升高，导致肌肉无力等不适症状。

一天吃一个柚子算多吗

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不建议一天吃太多。

在日常生活中，柚子是常见的水果。但是由于柚子是热气比较重的水果，所以不建议一天吃太多，可能会出现上火的情况。其次，柚子中含有大量的有机酸成分，食用过量容易造成肠胃的不适。

吃柚子的两大禁忌

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1.柚子不可于某些药物同服

引起柚子不良反应的药物有:环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。可能会引起降血脂的作用,患者会出现肌肉痛,甚至肾脏病变。有些患者在服用抗过敏药物特非那定期间,如果食用柚子,轻则会出现头晕、心悸、心律失常等症状,严重者会猝死。

2.脾胃虚弱者食用

寒冷的食物对肠胃不好,脾胃虚弱的人来说,无疑是一大禁忌。柚子本身就是寒性水果，脾虚泄泻者食用柚子会腹泻。假如你特别喜欢柚子的味道,推荐尝试把柚子肉煮熟吃,或稍加蒸一下食用。

减肥期间多吃柚子好吗

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比较好的。

减肥期间吃柚子是有利于减肥的。柚子是一种水分含量充足的水果，具有很强的饱腹感，而且柚子的热量相对来说也是比较低的，柚子含有的胰岛素也是比较低的，能够有效的促进体内脂肪的代谢。

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