运动养生 > 立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项
立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项
2015-08-25阅读(294907)秋天天气慢慢转凉，不少人又开始每天进行体育锻炼。因为秋天气候有其特殊性，较为干燥、早晚温差大等等，所以在进行体育锻炼的时候，我们也要多加注意。强身健体的同时避免锻炼出现身体不适。
要避免早上空腹运动
秋天早上进行身体锻炼的时候要避免空腹。不管你是想减肥瘦身还是想强身健体，都不要空腹锻炼。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
运动要避开路边晨练
秋天选择晨练的人要注意避开路边。特别是城市里面的人，路边锻炼身体是不健康的。秋天气候干燥，灰尘很容易飞扬，路边晨练的过程中，身体会吸入过多的灰尘以及其他有害物质。
怎么做：最好能够选择安静干净的公园或者是其他地方进行锻炼。
运动的同时保证睡眠
秋天气候宜人，白天逐渐变短，夜晚变长，这个时候除了要积极锻炼身体之外，还要保证每天的充足睡眠，恢复体力的同时，也能够帮助提高身体的免疫力对抗严寒。
怎么做：每天按照人体生物钟，晚上11点睡觉，早上7点起床，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
相关问答推荐
-
0个回答Q 秋吃果是什么意思
-
0个回答Q 秋天进补吃什么？
-
0个回答Q 秋天吃什么水果最好
-
1个回答Q 哪些食物吃了对身体好？
-
0个回答Q 秋天头发大把掉怎么办
-
0个回答Q 秋季养生吃什么最好
-
1个回答Q 秋天适合煮什么粥喝？
-
0个回答Q 秋天如何解秋燥
-
0个回答Q 一到秋天就过敏怎么办
-
0个回答Q 秋天养肺多吃什么
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使