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秋季运动注意事项
2015-09-10阅读(11711)
秋天气温越来越低，进行运动能够帮助提高身体的抗寒能力，避免在冬天容易感冒。而且秋天进行锻炼能够帮助增强体质，为即将到来的冬天保健保健打下基础。但是秋天运动锻炼下面的注意事项可一定要记住！
关节病患者慎动
长期的跑步会加黽慢性扭伤或加速膝关节的退化。因此健身房中使用率最离的跑步机与踏步机都不适合患有关机疾病、跟骨肌腱炎等等疾病的人使用。一定要注意在运动锻炼的时候要避开身体受伤病症位置，以免造成较大的负担反而影响恢复。
注意预防感冒
秋天清晨气温低，应注意根据户外的气温变化来增减衣服；不可穿着单衣去户外活动；锻炼时应待身体发热后，方脱下过多的衣服，且不可一下脱得太多；锻炼后切勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉感冒。
防运动损伤
人的肌肉韧带在气温下降时会反射性地收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，从而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的热身活动。
适当选择运动环境
不要在大雾、路边等空气不淸新的环境下锻炼。如果是可以最好是选择环境安静的公园进行锻炼。大雾天可以在家中阳台或者是窗边锻炼。
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