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月经期间能吃奶油蛋糕吗 经期饮食注意什么

2018-04-10阅读(53)
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奶油蛋糕味道香甜可口，受很多女性的喜欢，但是女性每个月都有一个特殊的时期，那就是例假期，想知道月经期间能吃奶油蛋糕吗？

月经期间吃奶油蛋糕要注意什么

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1、月经期间吃奶油蛋糕要注意吃常温的奶油蛋糕，不能吃刚刚从冷藏室中拿出来的蛋糕。

2、月经期间吃奶油蛋糕最好不要吃奶油，可以吃下面的蛋糕块，因为奶油的热量更高，还有大量的脂肪。

3、月经期间食用奶油蛋糕的话不要吃冰淇淋种类的蛋糕，寒凉之气很重，不建议食用。

经期饮食注意什么

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1、月经前一周饮食就要开始注意，要饮食清淡，易消化，有营养，不建议食用大量的脂肪和油脂，不易消化。

2、多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。补充足够的高纤维食物，促进通便，防止便秘盆腔积血，导致经痛。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B族的食物，具有很好的促进雌激素分泌的作用。

4、摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素，有帮助合成新血液的作用，可以缓解经期失血。

5、不吃辛辣、刺激的食物，并且饮食应定时定量，避免血糖不稳定，缓解心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等情况，可以缓解经期身体不适。

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孝俊驰
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