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痛风患者适合什么运动 小心剧烈运动也会导致痛风
2018-06-05阅读(73)
运动是养生保健的方法之一，痛风的患者可以通过运动的方式缓解，但并不是所有运动都适合痛风，那么痛风患者适合什么运动呢？
防治痛风的体操运动
第一式
两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。
注意：手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20~40次。
第二式
颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5~10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。
第三式
两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。
注意：前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20~40次。
第四式
站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20~40次。
痛风患者运动要循序渐进
运动可以促进血液循环，促进尿酸代谢，防治痛风发作，但痛风患者的运动一定要从小运动量开始，循序渐进。
先选择一些简单运动，例如：每天散步20-30分钟、匀速步行、打太极、做健身操、骑自行车、有用等。其中医步行、骑车、游泳最为适宜。
缺少运动会导致痛风
不运动是导致痛急性发作的原因之一。长期坚持运动可增强尿酸酵解和有关酶的产生，入骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶活性增强，这些酶活性增强可以时血尿酸下降。
剧烈运动也导致痛风吗
许多痛风患者是因为长期不运动引起的，但剧烈运动也容易引起痛风，这是因为剧烈运动是乏氧运动，使体内产生乳酸；剧烈运动可促进新陈代谢加速，细胞和核算分解增加，尿酸的产生也会增加。
另外，剧烈运动时大量出汗，尿液排泄就会减少，尿酸排出随之减少，而积存在体内的尿酸就会增加。同时运动后体内产生过多的乳酸，乳酸会竞争性地阻碍尿酸的正常排泄，也使体内的尿酸增加。容易引起同分急性发作。
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