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蓝莓可以空腹吃吗 蓝莓可以多吃吗
2018-07-05阅读(43)
很多人说空腹的时候不能吃蓝莓，这说法靠谱吗？有什么理论依据吗？下面我们就来科普一下关于空腹饮食的说法，赶紧来看看吧。
吃蓝莓的注意事项
1、不宜去皮食用
蓝莓皮中的花青素含量丰富，带皮食用的效果更好。
2、需洗净后食用
蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物，直接带皮食用，需将蓝莓用淀粉水浸泡后，再冲洗干净。
3、糖尿病人慎食
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
4、轻泻者慎食
蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。
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