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晚上吃黄桃会胖吗 晚上不宜吃什么
2018-07-30阅读(50)
今天买了一些黄桃，不酸很甜挺好吃的，晚上就多吃了两个，可是又在减肥期间，那么晚上吃黄桃会胖吗？晚上吃什么会胖呢？
晚上吃黄桃会胖吗
晚上吃多了黄桃会胖。
黄桃中的碳水化合物含量并不低，每100中含量为12.8克，若是晚上多吃了黄桃，再加上当日摄入其他食物的碳水化合物含量，很有可能出现糖分摄入过量，进而堆积在体内，转化为脂肪引起发胖。
晚上怎么吃黄桃比较好
晚饭后一个小时或两个小时之间，食用黄桃比较好。因为这个时候正餐所摄入一部分食物已经被消化，进食的黄桃不会被阻碍而停滞胃内，造成消化不良等情况。同样，不建议在临睡前食用过多的黄桃，避免因为肠胃没能完全消化过多的黄桃，引起腹胀，进而影响睡眠。
什么时间适合吃黄桃
两餐之间适合吃黄桃。
两餐之间食用黄桃，肠胃中的食物还未被完全消化，能够避免胃酸分泌过多而引发肠胃不适，同样的，也不易因为食用黄桃而导致胃胀，消化不良等肠胃不适感。因此建议两餐之间食用黄桃比较适宜。
黄桃一次吃多少
一般一个，不要超过两个。
黄桃富含膳食纤维，吃多了容易产生饱腹感，进而影响正餐的摄入量，另外，黄桃中糖分含量也不低，吃多了容易发胖，每次吃一个左右的黄桃，即符合肠胃的消化能力又不容易引起发胖。
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