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经期吃火锅会不会胖 怎么吃火锅不发胖

2020-02-14阅读(103405)
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很多人都说经期是吃不胖的时候,但这其实都是谣传,经期吃高热量的食物还是会导致长胖的,而火锅就属于高热量的食物,下面就一起来看看经期吃过火锅之后怎么补救吧。

经期吃火锅会不会胖

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经期吃火锅其实也还是会长胖的。

很多人误以为经期是吃什么都不会变胖的时候,但其实在经期和在平时是一样的,虽然经期的内分泌会产生一定的变化,但高热量的食物还是会导致长胖。

经期吃火锅后怎么减肥

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喝酸奶

火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

做运动

油腻总是发胖的根源,吃完火锅之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。

芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

怎么吃火锅不发胖

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1、选择清淡锅底

吃火锅时一定要选择热量低的锅底,对非常渴望火锅中红油和辣椒欲望的朋友,那便在涮料之前将锅中的油脂盛出来,这样在一定程度上可以减少热量的摄入。

2、选择低热量蘸料

别以为选择清汤锅底就没事了,其实蘸料中也有很多高热量的食物,不妨在选择蘸料时用一些低热量,能够帮助减少每一顿火锅摄入热量。

3、少吃加工类食物

像一些丸子类的食物都是经过后期加工而成,这类食物热量极高,还有大量的亚硝酸盐,对身体健康非常不利。

4、选择小叶子蔬菜

不是所有的蔬菜都适合放在火锅中吃,因为像生菜这类大叶子的蔬菜在进入锅中会吸附大量的油脂,进而被送进我们的肚子。

5、这些肉类可以吃

五花肉脂肪含量高,但鱼片、鸡胸肉等热量比较低,口感还比较纯正,很适合想要减肥但迫切补充肉类食物的朋友来吃。

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